Chinta Chhodo Sukh Se Jiyo in Hindi
यह पुस्तक सारांश उन
लोगों के लिए है जो अपना काम छोड़ देते हैं और केवल उस काम के बारे में सोचते रहते
हैं, या जो भविष्य के बारे में
चिंतित रहते हैं, या जो चिंता के कारण
जानना चाहते हैं, तो आपको सही पुस्तक
सारांश मिल गया है।
लेखक डेल कार्नेगी द्वारा
लिखित चिंता छोड़ो सुख से जिओ हमें जीवन जीने की कला सिखाती है। यह पुस्तक हमें
व्यावहारिक रूप से अपनी चिंताओं को छोड़कर अपने कार्यों को अधिक सकारात्मकता के
साथ करने पर जोर देती है। यह पुस्तक हमें चिंता के कारणों, उसके प्रभावों, आदतों, मानसिकता और समस्याओं के
बारे में भी बताती है। यह हमें चिंता से निपटने के कई तरीके भी बताता है।
यह किताब हमें अपनी
चिंताओं से निपटने के लिए कोई दवा नहीं देती, बल्कि यह हमारी चिंताओं के पीछे के कारणों को जानने और उन
पर काम करने पर जोर देती है। इस पुस्तक सारांश में हम कुछ ऐसी बातों के बारे में
जानेंगे, जो हमें अपनी चिंताओं से
निपटने में मदद कर सकती हैं।
वर्तमान क्षण में जियो
लेखक हमसे आग्रह करता है
कि हम अतीत पर पछतावा न करें और भविष्य की चिंता न करें। क्योंकि कोई भी न तो अतीत
को बदल सकता है और न ही भविष्य को। इसलिए हमारे पास केवल आज का समय और क्षण है,
जिसे हम अपनी इच्छानुसार बना या बिगाड़ सकते
हैं।
मानव स्वभाव के बारे में
सबसे दुखद चीजों में से एक यह है कि हम सभी आज के लिए जीना बंद कर देते हैं। आज,
हम सभी अपनी खिड़कियों के बाहर खिलते गुलाबों
का आनंद लेने के बजाय, आकाश में खिलते जादुई
गुलाब का सपना देखते हैं।
लेखक चिंताओं से निपटने
के लिए ध्यान, गहरी सांस लेना, प्रकृति का अवलोकन करना आदि सहित कई व्यावहारिक
तकनीकें प्रदान करता है जो हमें अनावश्यक चिंताओं से दूर रखती हैं और हमारे मन को
खुशी और संतुष्टि प्रदान करती हैं। ताकि हम वर्तमान पर अधिक ध्यान केंद्रित कर
सकें।
उदाहरण के तौर पर अगर
हमें एक हफ्ते के बाद कोई प्रेजेंटेशन देना है तो हम ये सोचने की बजाय कि मैं
प्रेजेंटेशन नहीं दे पाऊंगा या कैसे दूंगा, इसकी तैयारी कर सकते हैं. अगर हमने कोई प्रेजेंटेशन दिया है,
लेकिन वह खराब हो गया तो हम आने वाले
प्रेजेंटेशन को बेहतर बनाने की तैयारी शुरू कर सकते हैं और पुराने प्रेजेंटेशन को
लेकर पछताते नहीं रह सकते।
चिंता का प्रबंधन
लेखक हमें बताते हैं कि
चिंता हमारे मानव स्वभाव का एक स्वाभाविक हिस्सा है। जो हमें बताता है कि कुछ काम
करना है, या कुछ काम गलत हो गया
है। लेकिन इस पर बहुत अधिक जोर देने से हमारे कार्यों के प्रति अधिक नकारात्मक
भावनाएं पैदा हो सकती हैं। इसीलिए चिंता को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण हो जाता है।
निष्क्रियता संदेह और भय
को जन्म देती है। कार्य आत्मविश्वास और साहस को जन्म देता है। अगर हमें डर पर
सफलता हासिल करनी है तो घर पर बैठकर इसके बारे में न सोचें, बाहर जाएं और व्यस्त हो जाएं।
लेखक ने चिंता को
प्रबंधित करने के कई तरीके बताए हैं, जिनमें से हमने दो तरीके हमारे सामने प्रस्तुत किए हैं, जो इस प्रकार हैं;
1. समस्या समाधान के दर्शन
को अपनाना। इसमें हम पूरे दिन किसी कार्य के बारे में सोचने की बजाय उसकी समस्या
और समाधान पर अधिक जोर देते हैं।
2. मानसिक रूप से घर की सफाई
का अभ्यास करना। जिसमें चिंताओं और चिंताओं के कारणों को लिखने और व्यवस्थित करने
पर जोर दिया गया है। ताकि हम अपनी चिंताओं के बारे में बेहतर तरीके से जान सकें और
ऐसे तरीके ढूंढ सकें जिससे उन्हें कम किया जा सके।
उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति अपने पैसे को लेकर चिंतित है,
तो उसे अपने पैसे का बजट बनाना और प्रबंधन करना
सीखना होगा। जिससे उनकी पैसों की चिंता कम हो जाएगी।
सकारात्मक मानसिकता
विकसित करें
लेखक का मानना है कि हम
दुनिया को जिस तरह सोचते और समझते हैं उसका हमारी मानसिकता और भावनात्मक विकास पर
बहुत प्रभाव पड़ता है। इसलिए सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाकर हम चिंताओं पर काबू पाना
और अपने जीवन को बेहतर बनाना सीख सकते हैं।
लेखक ने सकारात्मक
मानसिकता विकसित करने के लिए सात सिद्धांतों की रूपरेखा बताई है, जो इस प्रकार हैं;
1. अपने दिमाग को रचनात्मक
विचारों से भरें।
2. अपने आप को सकारात्मक
प्रभावों से घिरा रखें।
3. अपना आशीर्वाद गिनें.
कृतज्ञता चिंता और नकारात्मकता के विरुद्ध एक शक्तिशाली हथियार है।
4. सर्वोत्तम की अपेक्षा
करें. सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद करने से हमें चुनौतियों का सामना करने का आत्मविश्वास
मिलता है।
5. सफलता की कल्पना करें.
6. दूसरों के प्रति दया और
उदारता का अभ्यास करें।
7. छोटी-छोटी बातों पर समय
और ऊर्जा बर्बाद न करें।
एक सकारात्मक दृष्टिकोण न
केवल मानसिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ाता है बल्कि विकास और पूर्ति के लिए नए
अवसरों और संभावनाओं के द्वार भी खोलता है।
उदाहरण के लिए, हमें अपनी असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने के
बजाय अपनी ताकतों और पिछली सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। ताकि हमें
“हम कर सकते हैं” का एहसास हो और हम सफलता की ओर बढ़ते रहें।
आलोचना के डर पर काबू
पाना
आलोचना का डर कई
व्यक्तियों के लिए चिंता और बेचैनी का एक सामान्य स्रोत है। क्योंकि सामने वाले को
भी नहीं पता होता कि वो जो कह रहा है उसे हम आलोचना के तौर पर देखेंगे या अवसर के
तौर पर.
लेखक आलोचना के डर पर
काबू पाने के लिए चार रणनीतियाँ सुझाता है, जो इस प्रकार हैं;
1. आत्मविश्वास और लचीलापन
का निर्माण करना। हम सभी जानते हैं कि हममें कुछ कमज़ोरियाँ और कुछ खूबियाँ हैं।
लेखक हमें अपनी कमजोरियों पर काम करने और अपनी ताकतों के बारे में और अधिक जानने
पर जोर देता है।
2. विकास की मानसिकता
अपनाना। लेखक इस बात पर जोर देता है कि हम आलोचना को हमले के बजाय सीखने के अवसर
के रूप में भी देख सकते हैं। क्योंकि बहुत कम लोग होते हैं जो आपकी कमियां बताने
की हिम्मत रखते हैं।
3. आलोचनाओं पर ध्यान न
देना. हर आलोचना पर ध्यान देना जरूरी नहीं है, इसलिए हमें उसे नजरअंदाज करना आना चाहिए। ताकि जब कोई हमारी
आलोचना करे तो हम उस पर क्रोधित न हों और अपने काम पर ध्यान केंद्रित करें।
4. आलोचना के कारण पर ध्यान
दें. आलोचना हमें बेहतर बनने में मदद करती है। लेकिन कभी-कभी दूसरे व्यक्ति का
व्यक्तित्व ही आलोचक होता है जिसके कारण वह हमारी आलोचना कर रहा होता है।
उदाहरण के लिए, यदि हम कोई रचनात्मक कार्य करते हैं और उसमें
गलतियाँ हो जाती हैं। जब कोई दूसरा हमारी आलोचना करता है तो उस पर हमला करने की
बजाय हम उस आलोचना से सीख लेकर आगे बढ़ सकते हैं।
उत्पादकता और खुशहाली
बढ़ाना
चिंताओं और पछतावे पर
बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करके, हम अपनी उत्पादकता और
खुशहाली को नष्ट कर देते हैं। क्योंकि हमारे पास उनके बारे में सोचने का समय नहीं
है. लेखक अपना दृष्टिकोण बदलने पर अधिक जोर देता है।
लेखक ने उत्पादकता और
ख़ुशी बढ़ाने के लिए तीन सिद्धांत दिए हैं जो इस प्रकार हैं;
1. अपने समय का प्रबंधन
करना। लेखक इस बात पर जोर देता है कि आपको अपने कार्यों को व्यवस्थित करना चाहिए
और उन्हें एक-एक करके समय देना चाहिए ताकि उन्हें पूरा किया जा सके। जिससे हमारी
सफलता की उम्मीदें बढ़ जाती हैं और हमें ज्यादा चिंता करने और पछताने की जरूरत
नहीं पड़ती।
2. अपने प्रति सचेत रहना।
लेखक हमसे उन गतिविधियों को प्राथमिकता देने का आग्रह करते हैं जो शारीरिक और
मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं, जिनमें नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और ध्यान
या गहरी साँस लेने जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं।
3. सकारात्मक आदतें और
दिनचर्या विकसित करें। लेखक अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए दैनिक दिनचर्या और आदतों
को अपनाने पर जोर देता है। इससे हम स्वस्थ आदतें और दिनचर्या बनाकर जीवन के सभी
क्षेत्रों में आगे बढ़ सकते हैं।
निष्कर्ष
इस पुस्तक सारांश में
हमने पाँच महत्वपूर्ण बातें सीखीं जो इस प्रकार हैं; पहली चिंताओं से निपटने के लिए हमें वर्तमान क्षण में जीना
सीखना होगा। किसी दूसरे काम को लेकर चिंतित होना स्वाभाविक है, लेकिन उस पर बहुत अधिक ध्यान देने से उस काम की
ऊर्जा नष्ट हो सकती है। तीसरा, सकारात्मक मानसिकता
विकसित करने से हम अपनी चिंताओं पर नहीं बल्कि अपने काम पर अधिक ध्यान देते हैं।
चौथा, आलोचना का डर हमारे
भविष्य को बर्बाद भी कर सकता है और बना भी सकता है। और पांचवां, उत्पादकता और खुशी बढ़ाने के लिए हमें घर से
बाहर निकलकर अपने काम में व्यस्त होना होगा।
